0

всем доброго времени

Интересует время отдыха между подходами на гмв

Например рассмотрим грудь. Первое упражнение жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 1-2 подхода разминочные. И три рабочие. Два из них в отказ. Линдовер рекомендует отдыхать между подходами 115-130 секунд. И 5-8 минут активного отдыха между упражнениями. В это время можно как я понял сделать развивающее упражнение на бицепс (2-4) подхода или омв на бицепс или другую мыщечную группу и далее вернуться к груди и сделать жим гантелей на наклонной скамье 2-4 подхода по 8-12 повторений и два из низ в отказ. И так четыре упражнения на грудь по 2-4 подхода с 8-12 повторениями и например бицепс три упражнения. Скажите как лучше и дайте пожалуйста рекомендаци