0

здравствуйте, подтягивание на перекладине является комплексным упражнением в котором задействованы в большей степени: спина, брахиалис и бицепс. Цель: подтягивание на перекладине с шириной на уровне плеч. Возникает вопрос: как лучше всего тренироваться? При подтягивании широким хватом больше всего задействуется спина, но руки тоже будут всё равно закисляться, поэтому вторую тренировку Гмв отдельно на руки на неделе не получится. У меня есть как минимум 3 версии : 1. Подтягиваться на гмв первую неделю, вторую на ммв тем хватом, которым и нужно будет потом подтягиваться 2. В первые две недели сделать акцент на спину, а во вторые на брахиалис и бицепс 3. Совместить подтягивания широким, прямым и обратным хватами в одну тренировку. Какая на ваш взгляд из этих видов тренировок наиболее эффективна? Буду рад ознакомиться с любыми предложениями.