0

Здравствуйте. Вопрос: 1)Нужен ли отказ. 2)Допустим я делаю 4 подхода на мышечную группу(ГМВ) и во всем 4 подходах я делаю до отказа, целесообразно ли это или же несет вред? И как лучше делать?

И маленький вопросик, связанный с тонизирующим тренингом ОМВ и ГМВ(для того, чтоб улучшать нервно мышечную связь, пока отдыхаю 2 недели от ОМВ и ГМВ( развивающих) Вопрос:1) Тонизирующая ГМВ 1-3 подхода с 80% от максимума(то что знаю) стоит ли делать один подход до отказа с 80% или лучше сделать 3 подхода и оставить пару повторений в запасе? 2) Тонизирующая для ОМВ 1 серия (3 подхода) 30-40%( то что знаю) Можно же ведь сделать вместо серии 1 подход до отказа и это будет тонизирующим ?