Здравствуйте,
помню когда-то долго не мог нарастить бицепс еще. Потом стал делать ПШНБ так: 30с-30с-30с-30с-30с (делаем, отдыхаем, делаем отдыхаем и т. д.) в статодинамическом режиме в средней амплитуде (в конце 30 секунд жжения было ппц). Отдыхал между подходами по 4 минуты где-то. И таких 5 подходов.
И бицепс вырос на 0.5 cм.
Почему с точки зрения Селуянова он вырос?
Ну если я правильно понимаю метод, то вы делали в силовой статодинамике, когда мышцы не расслабляются. Посему вы нагружаете все мышечные волокна — и ГМВ, и ПМВ, и ОМВ, так как не даете им все расслабления. Также вы достигали жжения, что является одним из факторов, влияющих на рост мышц + за 30 сек. полностью исчерпался креатин фосфат + если вы ничего не делали, кроме бицепса, то гормоны ушли соответственно в работающие мышцы бицепса, а не в другие.
