1

Спасибо за сайт, вычитал много интересной информации. Сейчас продолжаю разбираться в новых для себя методах тренировки. Хотел разобраться вот в чем.

Вчера ехал в метро и вспомнил что в прошлом году, еще не зная о Селуянове, я решил развить выносливость и стал в дом.условиях делать что то вроде кроссфита. Ставил время 3 мин. выбирал 3-4 упражнения и чередовал их делая по 10 повторений в каждом. Получалось 5-6 подходов по 10 раз. Постепенно увеличивал время и дошел до 5 минут. в общем имитировал время схватки, и выполнял уже где то 10 подходов по 10 раз на каждое упражнение. Пульс конечно же доходил до 190, тогда я не знал что это плохо.
Затем я вышел на татами побороться(дзюдо) и понял что выносливость лучше не стала. Задыхался уже через 2 минуты, мышцы закислялись. Тренер сказал что нету специальной выносливости … и т.п

Так вот, сейчас я пытаюсь понять какую работу я тогда выполнял. Сердце во внимание не берем. Только МВ. Похоже на гиперплазию МХ в ГМВ. За исключением того, что я работал с собственным весом. Интенсивность упражнения была намного <80% -, Работа мозга намного <80%. Отдых около 30-45 сек.(активный). (делал такие упрж. как: берпи, отжимания от пола, выпрыгивания, пресс, становую с 16кг гантелей.)

Получается я делал недостаточно для тренировки МХ в ГМВ, а просто напросто давал нагрузку на сердце
Но как тогда объяснить, то, что сначала я не мог сделать больше 2 серий по 2 минуты, а через пару недель выполнял уже 3 серии по 5 минут. Я сомневаюсь что сердце растянулось.. Выходит митохондрий стало больше, и кислород стал использоваться по назначению. Но откуда они взялись если 2 самых главных условия (интенсивность сокращения мышцы) и (интенсивность упражнения — скорость) я не выполнял. ?