1

капилляризация. При современном, для многих малоподвижном образе жизни капилляры в больших количествах атрофируются, т.к. в них просто не доходит кровь. Соответственно, снабжение тканей питательными веществами снижается, что рано или поздно приводит к ухудшению здоровья. Так вот, капилляризация — это обратный процесс. В результате правильных нагрузок достаточной интенсивности:

  • Начинают раскрываться существующие, но не действующие капилляры.
  • Постепенно появляются капилляры новые, что дает возможность получать тканям питание.

В итоге количество капилляров, например, в мышечной ткани, у тренированных людей вполне может повыситься на 20-25%. Это заметно улучшает микроциркуляцию крови в тканях тела и особенно полезно для участков, обедненных капиллярами или поврежденных вследствие болезней.

Это правда вообще? На сколько можно улучшить аэробные возможности мышц, если просто бегать на аэробном пороге?