0

Мой эксперимент с короткими ускорениями не удался. Специализация — лыжные гонки. 3 месяца статодинамики, раз в неделю суперсериями и последние 2 недели без серий(60% от 1пм) в тонизирующем режиме. После неё полный день отдыха. Последний 3 недели выполнялись короткие ускорения по 5-10 толчков на одну ногу и около 10 толчков руками, всё выполнялось по ходу пяти километрового круга с интервалом отдыха 2-4 минуты(отдых заключался в спокойном передвижении на лыжах, пульс в районе 140). В неделю было 3-4 таких тренировки за тренировку выполнялось 10-15 таких ускорений либо на ноги, либо на руки(ускорения в основном выполнялись в горку, но несколько было и на равнине). Так же раз в неделю выполнялись точно такие же комплексные ускорения одновременно на руки и ноги, только уже если на каждую ногу было 10 толчков, то руками получалось 20 таких толчков. Так же один день в неделю был разгрузочный, я просто катался, пульс при этом до 160, немного работы на технику. За 4 дня до соревнований сделал 5 ускорений, по 30-45 секунд, при этом пульс до 180, при этом существенного закисления не было.

Итог: пробежал примерочные соревнования, в итоге меня и хватило только на этих 10 толчков в первую горку. При этом, пульс в конце этой горки был за 190, во вторую уже возникло закисление в ногах и полноценную мощность они не выдавали. При этом темп был достаточно спокойный, а не с ускорением на 100%. Третья горка… на середине пульс 197, ноги уже сосем не работают, жутко болят и дальше я просто иду пешком. В итоге проиграл я столько, сколько ещё не проигрывал своим соперникам. Пульс и раньше был такой высокий, но не было такого сильного закисления и можно было ещё потерпеть даже при большей скорости.

Что думаете по этому поводу?