В работе 2015 года у тренированных атлетов сравнили эффект работы на 25-35 повторов и 8-12.
Effects of Low- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-TrainedMen.
Тренировались 3 раза в неделю, 8 недель, по 3 сета в 7 разных упражнениях.
| 8-12 | 25-35 | |
| Приседания на спине | +19,6% | +8,8% |
| Жим лёжа | +6,5% | +2,0% |
| Бицепс | +5,2% | +6% |
| Трицепс | +5.3% | +8,6% |
| Квадрицепс | +9,3% | +9,5% |
| Повторы с 50% 1ПМ в жиме лёжа до отказа | -1,2% | +16,6% |
