0

Вопрос. Что максимально эффективно в плане стрессоёмкости, "армейские" жимы штанги с груди стоя или жимы гантелей стоя?

Мои размышления. Жимы штанги с груди стоя выглядят наиболее предпочтительней, так как задействуется больше мышц в ходе выполнения (дельты, верх груди, трицепсы) нежели, чем жимы гантелей стоя (дельты, трицепсы). Всякий "хлам" работающий в качестве стабилизаторов я не учитываю. От сюда следует, что при выполнении жимов штанги с груди стоя выброс гормонов чуть больше в отличии от гантелей. НО. Имеет ли это абстрактное понятие "больше чем" значение, если мы всё равно перед тренировкой дельт делаем "гормональные" упражнения типа приседов или становых? И еще моменты. В жимах гантелей стоя нагрузка более прицельно ложится в дельты, соответственно гормоны будут лучше проникать именно в дельты, не распыляясь по мелочам. Так ли это или я усложняю? Есть данные, что выполнение жимов с гантелями на 10% тяжелее (это видно даже по рабочим весам), чем со штангой, то есть возможно, что как раз с гантелями и выброс гормонов будет сильнее либо такой же как со штангой и нагрузка более прицельная и гормончики прут в дельты.

Кто что думает по этому поводу? Дима Стефанцов и Кирилл Агогэ, вам вопрос по большому счету))

Сам я фанат гантелей-считаю их лучшим инструментом в бодибилдинге по ряду причин. 1. "Безопаснее" штанги (во-первых не придавит, во-вторых безграничные возможности анатомически подстроить технику) 2. Более широкая амплитуда движения 3. Независимая работа мышц (от сюда и 10% тяжелее) 4. Идеально подходит при тренировках в одиночку